Que quoi qu’est-ce?

Le bullet journal c’est une façon de se simplifier la vie grâce à un seul et unique carnet. Flexible, il s’adapte aux diverses utilisations qu’on veut lui donner.
C’est donc un carnet qui peut faire agenda, carnet de notes ou à dessin, carnet de compte, traqueur de routine… Et qui évolue au fil du temps et des besoins.

J’ai découvert le système via une vidéo de Solange Te Parle qui présente pas mal le truc ici en français (petit conseil pour ceux qui ont pas le temps : accélérez la vidéo car elle parle très lentement) :

Vous avez également la présentation du concept par son créateur Ryder Carroll, en anglais ici :

Son site officiel : https://bulletjournal.com/

Pourquoi je vous parle du bullet journal, donc?

Bin simplement  parce que je pense que ça peut être un super outil quand on a envie d’être mieux organisé et d’améliorer des choses dans sa vie.
Vous êtes du genre à écrire tout ce qui vous passe par la tête sur des bouts de papiers qui traînent et ça devient vite le bordel? Le bullet journal résout ces soucis en rassemblant tout dans le même bouquin. Et même si vous ne notez jamais rien mais que vous trouvez que vous êtes désorganisés, que vous ne savez pas par où commencer quand vous avez des choses à faire ou que vous avez tendance à tout remettre au lendemain, je pense que ça peut aussi vous aider. 
C’est aussi un super outil pour traquer ses habitudes, en instaurer de nouvelles qu’on aimerait prendre, poser des objectifs et organiser les tâches autour de ça… etc

Ok mais par quoi on commence?

Déjà il vous faut trouver un carnet qui vous semble cool mais surtout avec un format pratique pour vous. Si vous vous déplacez souvent pensez que le carnet devra vous suivre presque partout et que peut-être un petit format (A6) vous conviendra mieux. Personnellement comme je vis et travaille 70% de mon temps chez moi, un A5 me va très bien. Bon et bien sûr n’oubliez pas le stylo, hein.

Dites vous bien que n’importe quel carnet qui traîne fera l’affaire mais si vous êtes comme moi et qu’acheter un carnet neuf sympa peut vous motiver à l’utiliser, allez-y. (j’ai le même modèle que Solange mais en rose). Donc oui, ne commencez pas à vous freiner dès le début et lors du choix de votre premier carnet je vous suggère de vous faire plaisir avant tout. (Ensuite avec le temps vous serez rodés et n’importe quel carnet fera effectivement le taff!)

Et ensuite, ça ressemble à quoi concrètement?

C’est à ce moment là que je vais vous parler de moi et de mon carnet (car c’est un peu le but de l’article).
Je vais simplement vous présenter le principe global ainsi que différents types de pages possibles, ce sera à vous de piocher les idées qui vous semblent applicables et de laisser le reste.

L’index

L’index peut vous servir si vous voulez retrouver des moments précis dans votre carnet mais je pense qu’il est optionnel. J’avais commencé à en faire un et j’ai vite laissé tomber en le remplaçant par des marques pages qui sont beaucoup plus efficaces lorsqu’il s’agit de retrouver une page particulière. Par contre je pense continuer à y noter mes pages d’objectifs et de dépenses du mois (j’en parle un peu plus tard) car j’ai remarqué qu’il m’arrivait souvent de parcourir le carnet pour retrouver précisément ces informations. (vous voyez, c’est toute une histoire d’adaptation du carnet à vous même, et pas l’inverse)

Aperçu de l’année ou calendrier

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Page pratique pour annoter les anniversaires et les événements importants de l’année. En fait elle ne me sert que très rarement et je la regarde surtout au début de chaque mois pour noter les dates d’anniversaires. De temps en temps elle me permet d’avoir un aperçu global pour voir où j’en suis.

Page Objectif du Mois ou page Marqueur d’un nouveau mois.

Cette page je l’ai nommée Objectifs du Mois car c’est l’utilisation que j’en fais mais elle peut vous servir simplement à marquer le début d’un nouveau mois pour pouvoir vous y retrouver plus facilement.
J’ai aussi commencé à écrire sur cette page mes dépenses mensuelles, ce qui a été assez bénéfique pour moi en me permettant de supprimer des dépenses jugées inutiles, me concentrer sur le principal et économiser un peu.
Notez que j’y inscris toujours les anniversaires du mois. Jusqu’alors j’oubliais tout le temps les anniversaires et maintenant je suis la première à les souhaiter!

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Page du mois avec traqueurs

Une autre utilisation de la page du mois que vous pouvez soit ajouter aux autres, soit utiliser en remplacement d’une autre page, c’est la page de traqueurs. Étant désorganisée au possible et une pro de la procrastination, j’avais fait mes débuts de bullet journal comme ça (avec cette page ainsi qu’une autre de traqueurs par semaines dont je vous parle juste après). Elle sert à noter jour par jour les tâches que vous aimeriez accomplir au quotidien. Pour vous donner un exemple, les miennes étaient : créer, travailler, faire du japonais, faire de l’anglais, faire du yoga, faire du sport, bien manger, avoir du contact avec la famille, lire, faire la vaisselle, s’occuper du linge, passer une journée sans maquillage, faire mes soins du visage (…) ; elles ont pu changer d’un mois à l’autre selon mes priorités et j’en retiens plusieurs choses :
Comme au début je me cherchais un peu et avais envie d’améliorer un tas de choses… j’avais écrit BEAUCOUP de tâches journalières. Beaucoup trop, je pense! D’ailleurs avec le temps les priorités se sont dessinées toutes seules et j’ai seulement gardé des bonnes habitudes : c’est à dire que je continue à étudier le japonais tous les jours ; de l’autre côté pour l’anglais j’ai réalisé que je m’en fichais un peu donc j’ai laissé de côté. Aussi le fait d’avoir fait un effort sur les tâches ménagères pendant un moment m’a permis de me rendre compte de mes réels besoin à ce niveau là et j’ai pu me fixer un jour dans la semaine où je fais le ménage et c’est plié (maintenant il m’arrive très peu souvent de remettre le ménage à plus tard). La même chose pour la vaisselle que je laissais traîner : le fait de m’être motivée avec des traqueurs m’a permis de me rendre compte que c’était pas la mère à boire et que je pouvais utiliser 10min de mon temps à la faire, plutôt qu’à glander et à culpabiliser ensuite… etc, etc
C’est un moyen de garder les choses en têtes pour ne penser qu’à ses priorités pendant un moment, ce qui nous garde l’esprit occupé par celles-ci.

Page de traqueurs par semaines

C’est tout comme la page de traqueurs par jours sauf qu’on y écrit les tâches qu’on voudrait faire au moins une fois par semaine. En fait vous l’aurez compris : avoir les deux pages permet de jongler entre les priorités et de comprendre ce qui, pour vous, est important de faire tous les jours et ce qui peut être fait qu’une fois par semaine.
Mon exemple pour l’activité physique : n’ayant pour le moment pas du tout inclus le sport à une routine journalière (ce que j’aimerais faire à terme), j’ai transféré ça à la semaine… et depuis je nage tous les jeudi, parfois un jour de plus selon mon temps libre.

En résumé ces pages de traqueurs peuvent vous aider au début à essayer de créer une sorte d’emploi du temps parmi tous vos différents objectifs et je pense qu’au fur et à mesure si vous arrivez à vous en détacher c’est que les choses sont devenues des habitudes. Une fois les habitudes acquises vous n’aurez plus besoin d’avoir ce type de rappel pour penser à ce que vous devez faire et vous vous mettrez naturellement à organiser votre temps autour de toutes ces tâches.

Double page semaine

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Encore un exemple typique d’évolution que peut avoir le carnet. Quand j’avais commencé mon premier carnet en 2015 je me contentais d’écrire les jour les uns à la suite des autres tout en notant mes objectifs/tâches au jour le jour. J’ai vite abandonné en constatant que je trouvais pas la place pour rajouter des choses, ou que bien souvent des objectifs se retrouvaient sans arrêt reportés au jour suivant et n’étaient jamais accomplis. Avec ce système de double page j’ai trouvé ma petite organisation et beaucoup plus de flexibilité :
– je note mes horaires de travail et RDV dans une colonne à gauche ; je note aussi quand j’irai faire du sport (car rappelez-vous c’est une de mes tâches semestrielle qui est maintenant planifiée à chaque fois)
– au milieu je note mes tâches pour chaque jour au fur et à mesure ; ou bien quand je sais que j’ai une chose à faire tel jour je prévois un peu de place pour les jours précédents et je note d’ors et déjà la tâche en question
– à droite je garde un espace de prise de note (nouvelle tâche à réaliser, courses, idées…) ; c’est souvent une liste de tâches que j’ai notées la semaine précédentes pour la semaine en cours et donc ça me permet de voir un peu ce que j’ai à faire cette semaine.
Remarquez que ça ressemble à un joyeux foutoir, que j’écris super mal, que j’ai vite abandonné de tracer des lignes car maintenant je connais mon carnet par cœur et j’ai pas besoin qu’il soit tout beau tout propre pour me sentir à l’aise à l’utiliser. C’est bête à dire mais maintenant il fait vraiment partie de moi et je trouve ça génial!

Les pages listes et toutes les choses qui vous passent pas là tête

Là c’est plutôt simple : dès que vous avez une idée, une envie, un truc à noter que vous ne voulez pas oublier… Ne faites plus ça sur un bout de papier au pif et écrivez le dans votre journal! Au début il n’est pas nécessaire d’avoir des titres pour chaque page (d’ailleurs ça peut créer l’effet inverse étant : « Oh non je ne peux pas écrire ça là car c’est pas tout à faire un « itinéraire pour VTT en haute montagne » ». Ça ressemble à une blague mais j’ai personnellement pas mal de pages vides au début de mon carnet car j’ai titré des pages que je pensais que j’allais exploiter mais qui se sont avérées inutiles… bref, je digresse!) mais lorsque vous aurez un titre de livre que vous voulez lire à écrire, vous vous rappellerez sûrement que vous en avez déjà écrit un sur une page… et hop cette page deviendra la page « Wishlist Bouquins »! Aussi n’hésitez pas à : soit inscrire ces pages importantes dans votre Index, soit à les marquer avec un marque page (comme ce que j’ai fini par faire car je trouvais ça plus simple d’utilisation)

D’ailleurs à propos des marques pages, j’ai eu cette idée du « marge page du futur » qui me permet de noter des choses que j’aurai à faire dans un an ou deux mais pour lesquelles je ne trouve logiquement pas de place dans le carnet pour les écrire (comment savoir où sera ma page « avril 2020?). Ça me fait une liste qui n’est pas fixe mais qui est présente et qui me servira un jour : elle me sauvera peut-être la vie lorsqu’il s’agira de penser à prendre RDV pour le contrôle technique en 2020!

Page finale

Et voilà, toute votre tête se retrouve dans un carnet! Oui, dit comme ça ça fait peur et il ne vaut mieux pas faire traîner votre bullet journal n’importe où… mais en un sens c’est aussi très très (…) très pratique et ça enlève beaucoup de charge mentale (vous savez, toutes ces pensées chiantes qu’on n’a de cesse de se répéter car on a peur de les oublier…). Si j’avais à résumer ce système en un mot à la fin de cet article, il serait : adaptabilité. C’est vraiment un outil que je trouve flexible, qui s’adapte à vous sans vous demander de vous adapter, qui suit vos pensées… et qui en vous faisant chercher vos besoins réels et votre propre façon d’organiser votre journal, vous apprendra à vous écouter plus et donc à vous découvrir! C’est-i pas beau tout ça?

Personnellement je pense que grâce au bullet journal il y a beaucoup de choses sur lesquelles je me suis améliorée depuis un an : le ménage est fait toutes les semaines, je fais du sport, je vais chez le kiné pour mon dos, j’arrive à prendre des RDV téléphoniques alors que je possédais une légère phobie autour de ça, j’apprends le japonais comme j’aurai voulu le faire depuis des lustres (j’avais acheté mon premier livre d’apprentissage il y a plus de 10 ans…), je suis auto-entrepreneure et je gère mon temps comme une cheffe (sans vouloir me vanter bien évidemment…!). Oh, je suis aussi devenue végétarienne suite à ma volonté de « mieux manger » dont j’ai parlé plus haut.
Enfin bref, tout un tas de choses positives pour moi et j’espère continuer ainsi avec mon bullet journal!

J’espère également que si vous avez envie d’en commencer un après avoir lu cet article, il vous sera autant bénéfique qu’à moi.

D’ailleurs n’hésitez pas à me donner vos retours en commentaire, ou même à joindre le serveur Discord « Développement Personnel » pour partager votre expérience avec un tas de gens qui possèdent la même envie d’avancer dans la vie. Voici le lien : https://discord.gg/jyVx2AU

Merci d’avoir lu jusqu’au bout! Tchouss